2022年增长最快的20种健身方式

12月1日，英国连锁健身俱乐部运营商Pure Gym Group Plc（下文简称Pure Gym）公布了最新市场研究报告，其利用谷歌搜索对健身行业的流行新趋势进行了一项对比研究。首先，Pure Gym通过跟踪2019年、2020年和2021年的“健身趋势”新闻文章中提到的任何健身趋势，选取了105种不同的健身趋势。然后使用谷歌关键字规划器对健身趋势进行分析，统计了2020年10月和2021年10月的全球谷歌月搜索量。最后，计算出每个健身趋势的增加/减少百分比，以提供最终排名。

        根据Pure Gym的研究结果，加重呼啦圈健身跃升至第一位，有两种基于跑步的健身趋势在上升，婴儿车健身以90%的增幅排在第三位，倒着跑步以50%的增幅排在第四位。

        在海外抖音TikTok上，加重呼啦圈健身视频的访问量接近2亿人次。转动加重呼啦圈，需要有足够的力量，在用力的过程中，身体会消耗热量，尤其是腰腹部脂肪的消耗，坚持下来能获得不错的减肥效果；转动加重呼啦圈时，腹肌和背部肌肉的舒张和收缩更加剧烈，这部分的肌肉可以得到很好的锻炼，还能预防颈腰椎的疾病；控制加重呼啦圈比控制普通呼啦圈的要求更高，主要是对身体协调性以及发力部位的控制方面，转加重呼啦圈能提高身体的协调性。

        婴儿车健身这项运动已经流行了一段时间，我们经常在马拉松赛场上看到跑者推着婴儿车参赛的场面。这项运动的流行，对于时间紧张的父母来说，是一种陪伴孩子的同时，还能锻炼身体的好方法。

        倒跑又叫倒行，是一项正式的运动。始于20世纪70年代，起初只是运动员受伤后无法进行高强度的训练，所以以倒跑或倒走代替正常训练。后来，也有医生将倒走作为一种治疗方法来治病。经常得到一些跑步者的喜欢，纷纷开始了倒跑运动，也有人把倒跑当很好的热身方式。倒着跑不同于正着跑，因此活动的肌肉也不一样，可以刺激到平常刺激不到的肌肉，对腰腿部的疼痛有治疗的作用。肥胖者更可用此运动来减肥，因为人倒着跑比向前跑要多消耗五分之一的热量，心率会增加15%，因此倒着跑是一种很好的锻炼方式。

表1 2022年增长最快的20种健身方式

        Pure Gym也发布了搜索趋势下降的排名。由于全球疫情进入了一种“常态化”，生活逐渐恢复正常，户外运动增多，因此人们对线上健身、虚拟健身和家庭健身的兴趣大幅下降。其中值得一提的是，跑步机健身搜索量下降了33.14%。

表2  2022年下降最快的10种健身方式

        来源：sustainhealth.fit  张曙光 编译