体坛观潮丨让科学健身习惯成“标配”

每天做600个俯卧撑、600个仰卧起坐，跳绳上千次——这样的运动量，你吃得消吗？而这是神舟十六号载人飞船乘组航天员、快57岁的景海鹏的日常锻炼方式。他日前在记者见面会上透露，这些锻炼已成为自己的“标配”了。

航天员工作中需要面对高强度的压力，通过体育锻炼增强身体素质改善健康状况是重要保障，但即便不是航天员，通过体育锻炼增强体质，也很必要、很重要。“身体是革命的本钱”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”……这些耳熟能详的话告诉我们：每个人都是自己健康的第一责任人，只有通过体育锻炼不断增强体质，才能打下学习和工作的坚实身体基础，才有追寻“诗和远方”的充足底气。

道理谁都懂，关键看行动。身边的一些现象不免让人忧心：一些年轻人长期熬夜、久坐不起身，不良生活方式严重透支身体；一些人对健身视频的收藏从未停止，健身却从未真正开始……每天吃身体“老本”却不给身体“充电”的人并不鲜见。自身健康并不是用之不竭的“聚宝盆”，也需要“储蓄”，我们的身体也需要“维护与保养”。与其羡慕景海鹏，不如自己也加强锻炼。

其实，健身并不难，只要“动起来”。哪怕是上下班，也可以选择骑车或乘公交车早下一站走走；哪怕是在办公室，坐久了也可以起身做做广播体操；没时间到健身房“撸铁”，可以在家中跟着线上教练“暴汗”……总之，只要健身意识强，随时随地都有“健身房”。更何况，随着全民健身场地设施条件的不断改善，“举步可就”已不是梦，可参与的项目越来越多。健身不论年龄、不分大小、没有项目优劣，20岁一周打几次篮球固然好，50岁开始健走也不晚，适合自己的，就是最好的。

健身一次并不难，难的是长期坚持、成为习惯。健身的“红利”只有长期坚持才能显现，但坚持并不是不能逾越的障碍。不是有“21天定律”吗？凡事只要我们坚持21天后，大概率就能形成习惯，健身概莫能外。更何况，健身可以刺激被称为“快乐激素”或“年轻激素”的内啡肽分泌，本身就会增强我们的愉悦感，坚持下去并不枯燥。

全民健身，需要的是人人从我做起、从今天做起，使身体活动成为衣食住行之外的“第五基本生活要素”。只要我们动起来并坚持动下去，让科学健身习惯成为自己的“标配”，即便体质状况不能与航天员媲美，也一定能以强健的体魄、饱满的精神，去奔向属于自己的星辰大海，感受生活的广阔与美好！

来源：河北日报

（杨明静）