教育部：跳绳项目正式进入全国中考体育考核项目！

跳绳时的注意事项

跳绳时要尽可能避开水泥地板，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，减缓对膝盖或脚踝的影响以免损伤关节。

饭前饭后一小时内建议不要跳绳，饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。

由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，跳绳前做热身运动，待身体适应了再开始跳绳。

跳绳结束后做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。对促进疲劳消除，调整内脏器官和心理放松有很好的功效，做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。

跳绳看似是一项很简单的体育运动，但想要达到强身健体的目的，注意事项可不能忽视，以上为您介绍的内容，希望对您有所帮助。